no ale

[...] od kilku tygodni; bez liczenia Cel: Redukcja tłuszczu, a potem robienie masy Przyjąłem ~2600 kcal, czyli co najmniej -500 do zapotrzebowania. Nie wiem czy to nie za mało, no ale ćwiczę od niedawna i dopiero powoli odzyskuję kondycję, więc te treningi nie są na razie zbyt mocne i intensywne. [...]

Witam, mam problem z treningiem mięśni ud, czasami po kilku seriach przysiadów ze sztangą łapały mnie hemoroidy, jednak ostatnio ten problem się nasilił i muszę z żalem zrezygnować z tego ćwiczenia. Czytałem sporo, że przysiady ze sztangą powodują zwiększenie ciśnienia w tłoczni brzusznej i jeśli ktoś ma skłonności do hemoroidów to powinien [...]

[...] samego. Ja: 18lat, 183cm, 58kg czyli dość szczupły (chudy) W ćwiczeniach wytrzymałościowych (bieganie itd) źle sobie nie radzę, jestem nawet w lepszej połowie w klasie No ale wiadomo że to ładnie nie wygląda więc chciałbym nabrać szerszej, ładniejszej sylwetki. Nie zależy mi na jakimś pakerskim efekcie tylko na zwykłym ogólnym przyrostem [...]

[...] po minucie - dwóch dochodzę. Wiem, że ona jest niezadowolona z tego. Zdarza się, że po kilkunasto-minutowej przerwie kochamy się jeszcze raz i wtedy wszystko jest super no ale pierwsze wrażenie psuje wszystko.Mam 25 lat.Dwa lata temu byłem prawiczkiem i mając problemy ze wzwodem w łóżku byłem na wizycie u seksuologa co wszystko naprawiło, a [...]

[...] nauką mysleniem czy to moze byc spowodowane przez to ? Często mam tak że jak z kims rozmawiam, to nie powiem polowy tego co chcialbym. Podobnie nauka- mam dużo wiedzy.. no ale własnie. Mialem dużo wiedzy bo np na spotkania z klientami musze powtarzac material jakbym uczyl sie do sprawdzianu. Na kolokwiach było podobnie - nauczyłem sie na [...]

[...] Tak jak w temacie nie wiem jaką mam dostosować dla siebie dietę... Mam 165cm wzrostu i ważę 64kg. Z figurą górnej części ciała (brzuch itp) nie mam żadnych problemów , no ale nogi ... Nogi w ogóle nie pasują mi do sylwetki . Brzuch płaski a nogi jak u kobiety ważącej 75kg.. (tak bynajmniej mi się zdaje). Przez 2 lata grałąm w piłkę nożną i 5 [...]

[...] i nie wiem jaki robić trening przez najbliższe 2 miesiące. Od maja planuję przed wakacjami powycinać się, więc będzie intensywnie. Chciałabym przez te 2 mce nie przytyć i dalej 4 razy w tygodniu chodzić na siłkę. Lubię ćwiczenia siłowe, ale kompletnie nie wiem, jaki mam robić trening, bo przez ostatni rok z reguły robiłam te na redukcję [...]

[...] sluzy tylko do pokazania jaki to zegarek i jakiś danych o nim. Zegarek, który mam na sprzedaż jest używany. Stan oceniam na 4 gdyż koperta nie jest jakoś bardzo podrapana no ale widać ze zegarek nie jest nowy. Ocene dał bym wyższa lecz jest uszkodzony metalowy zaczep ktory trzyma zegarek na recę. Naprawa tego to jakieś 5zł u zegarmistrza lub [...]

leci obecnie 500mg testa i 400mg deki week do tego 1/2 exe e2d + 0.25mg caba e10d i ogólnie jest spoko ale trochę syfi mnie na plecach barkach i twarzy estro przy tej dawce exe niżej na badaniach, dodam ze na poprzednich cyklach na tych samych środkach i dawkach nie było aż takich problemów, jak podbijam exe do 25mg x2 w tyg czyli nie wiele [...]

ogólnie chce zmienic plan treningowy i chce najpierw zebrac troche info ktorych nie znalazlem w wyszukiwarce: 1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) [...]

Witam, trenuje od 4 miesiecy planem i nie wiem co jest z moja klata, wszystko ladnie mi wchodzi, oprocz klatki. Probowalem juz z klatka wszystko waskim chwytem (klatka nic nie raguje, a trik juz nie morze), szerokim barki nie wytrzymuja, takim srednim to tez trik nie wytrzymuje. Skos tak samo, przy rozpietkach tylko rozciagam polaczenie klatki z [...]

Witam a więc przejde od razu do sedna sprawy. Mam 15 lat pisalem ostatnie pare dni egzaminy gimnazjalne i strasznie sie wyziebilem na sali gimnastycznej. Doprowadzilo to do choroby/przeziebienia otoz mam ropniaki na gardle i lekka temperature ale nie o tym mowa. Od zeszlej soboty (8 grudzien) rozpoczalem cykl kreatynowy przewidywany czas [...]

[...] z większą stratą mięcha. Do rzeczy: z obwodów wychodzi że mam 16.5% bf (nie wiem na ile prawdziwe, bo jeżeli nie jestem najedzony to ob brzucha gwałtownie spada), no ale przyjmując ten wynik czy lepiej byłoby, gdybym masował jeszcze przez jakiś czas i zszedł na redukcję żeby zdążyć spalić do połowy sierpnia, czy lepiej teraz zrzucić fat [...]

na jakie grupy mięśni pleców, są, ćwiczone, przy tych uchwytach zaznaczonych kółeczkami , bo szeroko i nachwyt,podchwyt to wiem ale te ?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede345d16189439582e9c346be206ed5.jpg i Jeszcze skoro zaczynałem od ławeczki , tzn mam ławeczke w piwnicy,gryfy,hantle,nakłady , to na 2 miejscu powinien iść drążek , nie wyciąg? bo [...]

Witam Mam mały problem. Chciałbym zarzucić coś do spalania tylko nie wiem co??? Kiedyś brałem Lipo 6 naprawdę rewelacyjny środek, no ale może podpowiecie mi czy można dołożyć coś do Lipo bądź jest coś nowego co pozwoli jeszcze bardziej podnieść efekt. Jestem osobą, której przez całe życie towarzyszy sport mimo wszystko trzymam wagę, z której [...]

Siemanko. Mialem jakis czas temu wypadek, spadlem ze skaly i sie caly poobijalem, pozniej zerwalem z dziewczyna, straacilem prace i olalem calkowicie sport, bo wychodzilem z zalozenia ze jak nie mam diety z kcal na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, [...]

Siema jestem juz od jakiegoś czasu na tym sfd więc powinienem sie ujawnic wam jak wygląda moja sylwetka niestety narazie mam tylko 1 foto no ale lepsze to niz nic!!AA mam 15 lat cwicze 2 lata z przerwami duzymi bardzo duzymi więc po zliczeniu wszystkiego wyszło mi 14 miesięcy systematycznego treningu !!! Prosze o ocene sylwetki aa waze 56kg :)

Kurcze głupio w sumie mi prosić o taką błachostkę. No ale cóż. Drodzy Administatorzy / Moderatorzy nie uważacie że dzwięk tego banera reklamowego "Hammer - Nie bądź więźniem domowych posiłków" jest nadzwyczaj irytujący ? Nie moge słuchać muzyki i czytać artykułów na forum bo non stop słysze dudnienie tego batonika w uszach. Prosze zróbcie coś z [...]

[...] bym mogl je robic jesli pon-klata- bic wtorek plecy -tric sroda -wolne czwartek -nogi piątek- barki sob/niedziela- wolne Waże 80 kilo przy 1.78 wiec troche jest masy ale moge zrobic tylko 45 pełnych pompek z dotknieciem cycami ziemi a chciałbym kolo 100 żeby nie gadali że jestem napakowany a słaby choc to nie ma przełożenia na pompki [...]

[...] pierwszy post na tym forum.Poczytałem wczesniej sporo ciekawych komentarzy odnosnie wielu kwestii.M.in. obleganych tu steroli:) ja juz nie bede poruszal tego tematu.Dowiedzialem sie wszystkiego.Tylko szkoda ze trafilem tu 2 dni po ich zakupie...no ale trudno. Chcialem od was dostac rade co do odzywek.Jakie kupic, co polaczyc z czym zeby jakos [...]